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- 제목 관절과 연골에 좋은 음식
- 작성자 장**
- 등록일 2022-09-07
관절과 연골에 좋은 음식 (노인은 무엇을 먹어야하는지)
노화가 우리를 변화시키고 관절과 연골의 관점에서 볼 때, 우리는 나이가 들수록 뼈의 질량 손실, 관절 통증 및 부종을 볼 수 있습니다. 이것은 특히 특정 연령 이후의 여성에게 특히 그렇습니다. 우리의 뼈는 광물과 칼슘을 잃을 것입니다. 이 때문에 자세 변화를 보기 시작하고 걷기 문제가 발생하는 것은 흔치 않습니다. 그런데 이것을 좀 늦출 수 있느냐, 아니면 공동문제에서 우리가 가질 수 있는 고통의 일부를 덜어줄 수 있느냐. 우리가 할 수 있는 일과 큰 부분은 관절과 연골에 좋은 음식에 의존할 것입니다. 우리는 올바른 종류의 음식을 더 많이 먹어야 합니다.
그렇다면 나이가 들면서 관절과 연골 손상과 싸우는 데 도움이 되는 것은 무엇일까. 먼저, 운동은 뼈와 근육, 관절 등의 문제를 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 또 다른 방법은 우리가 먹는 음식입니다. 관절 통증을 돕기 위해 올바른 음식을 먹습니다.
어떤 음식은 다른 음식보다 낫지만 일반적으로 아래 음식은 관절과 연골 염증과 통증에 좋은 것으로 알려져 있습니다.
체리
체리는 공동 건강을 증진시키는 데있어 훌륭한 선택입니다. 체리는 관절염에 도움이 되는 소염 작용을 합니다. 관절염은 관절의 활액에 염증 반응을 보일 때 발생합니다. 이것은 부기와 고통으로 이어집니다. 체리는 염증 감소 특성을 가지고 있기 때문에 관절에 도움이 될 수 있습니다.
붉은 고추
고추는 관절염과 관절 건강에 매우 좋습니다. 주요 원인은 항산화제가 풍부하기 때문인데 이를 연구하는 일부 사람들은 베타크립톡산틴이 높은 음식을 더 많이 먹는 것이 염증 상태를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
붉은 고추와 오렌지 고추도 좋고 고구마, 스쿼시, 당근도 좋습니다.
연어
연어는 오메가-3가 풍부해 먹기 좋은 음식입니다. 연어는 먹기 좋은 것뿐만 아니라 고등어, 정어리, 참치와 같은 물고기도 마찬가지입니다. 이 물고기들은 적당히 먹어야 합니다. 특히 수은이 더 높은 것으로 알려진 참치와 같은 큰 물고기 오메가-3와 염증 다시 말하지만, 오메가-3는 관절염을 일으키는 염증을 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 연어를 제대로 먹으면 세포 수준에서 염증을 유발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이런 종류의 물고기를 정기적으로 먹는 사람들은 류머티스 관절염에 걸리지 않을 가능성이 더 큽니다.
투메릭
투메릭은 생강과 식물의 꽃 유형입니다. 칠면조를 음식에 사용하는 것은 여러분에게 좋을 수 있습니다. 강황의 영향에 대한 대규모 연구가 이루어졌지만 노인의 염증을 줄이는 데는 처음 생각했던 것만큼 효과적이지 않다는 것이 밝혀졌습니다. 하지만, 여전히 강황을 먹는 것은 건강상의 이점이 있습니다.
케일
케일은 먹는 것이 가장 좋은 야채 중 하나입니다. 케일을 먹을 수 있는 잎이 무성한 녹색 채소의 많은 부분과 마찬가지로, 항염증 항산화제와 비타민 C 및 K가 풍부합니다. 이것은 염증을 도울 수 있습니다. 이 슈퍼푸드는 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움이 될 수 있는 칼슘도 풍부합니다. 케일을 주스하거나 요리하거나 날 것으로 먹을 수 있습니다. 만약 여러분이 케일을 주스할거라면, 여러분은 케일에서 많은 주스를 얻지 못했다는 이유로 수리를 받아야 합니다.
땅콩
땅콩, 피칸, 피스타치오와 같은 다른 종류의 견과류와 함께 호두는 심장 보호로 가득 차있어 적당히 먹을 수 있습니다. 그런데 월넛을 보면 오메가3 지방산이 가득합니다. 이것은 위에서 언급한 다른 견과류와 다르게 만드는 것입니다. 오메가-3는 많은 다른 심혈관 위험을 도울 수 있습니다. 오메가 3은 어유에 비해 압축된 호두에 대한 연구가 적었지만 관절 통증에도 도움이 될 수 있습니다.
딸기 & 라스베리
농무부의 한 연구 결과 열매를 먹으면 카로티노이드 때문에 뼈 손실에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 뼈의 질량이 낮으면 미국에서 골다공증에 걸린 사람은 거의 80%에 불과한 여성입니다. 식물에서 발견되는 카로티노이드는 야채와 과일에 오렌지, 빨간색 및 노란색과 같은 밝은 색을 제공합니다. 딸기와 산딸기는 비타민 C와 E가 풍부하며 몸에 좋습니다.
해조칼슘
해조칼슘은 미역, 다시마 등에 함유되어 있는 천연 칼슘입니다. 흡수율이 좋다고 합니다. 호관원 프리미엄은 엠에스엠과 해조칼슘, 젖산칼슘이 함유되어 있어서 관절 및 뼈 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 호관원 프리미엄 가격은 상담을 통해 공개가 된다고 하네요.
브루셀 스프라우트
브루셀 싹의 술포라판 (Sulforaphane)의 풍부한 함량으로 인해 관절 손상의 속도와 진행을 도울 수 있습니다. 브뤼셀은 배추의 젬미페라 그룹의 일원입니다. 사실, 그들은 양배추의 민머리처럼 보입니다. 많은 사람들이 브뤼셀을 피하는 이유는 그들이 맛이 좋지 않다고 생각할 수도 있지만, 우리는 당신에게 매우 좋고 우리의 의견에 좋은 맛이 있다고 말하기 위해 여기에 왔습니다. 요리하는 법을 배우세요.
오렌지
오렌지는 비타민 C의 훌륭한 원천이며, 누가 맛있는 오렌지 주스를 신선한 컵으로 좋아하지 않습니까?비타민 C는 연골을 보호하는 콜라겐을 촉진하고 형성하는 데 도움이됩니다.