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- 제목 가을철 안전한 산행 가이드
- 작성자 이**
- 등록일 2019-11-11
◆ 준비운동
등산에 앞서 15분 정도 스트레칭을 해야 합니다. 부상을 입기 쉬운 목과 허리, 무릎, 발목 등을 중심으로 근육 및 관절을 풀어준 뒤 산행을 해야 부상의 위험이 줄어듭니다.
특히 운동능력이 떨어진 상태로 등산을 할 때 가장 많이 발생하는 부상이 발목을 접질리는 것입니다. 등산은 발목을 많이 쓰는 운동인 만큼 평소에 발목과 다리 전체의 근력을 강화할 수 있는 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.